I en vardag som ofta präglas av stress och krav får du här utforska närvaro, medvetenhet och att lyssna inåt. Kursen hjälper dig att synliggöra invanda mönster för att kunna göra mer medvetna val. Tanken är att du ska kunna börja eller bygga vidare på din egen verktygslåda med redskap för att möta livet med eftertanke, nyfikenhet och lust.

Genom övningar hämtade från mindfulnesspraktiker och lugna yogaformer arbetar vi med kroppen som ingång till närvaro. Kursen innehåller både stillhet och mjuk rörelse, samt reflektion och samtal i grupp. Vi använder golvet och yogamattan som bas, men ger också utrymme för kortare vandringar i naturen.

Under veckan ingår även övningar och teori kring stresshantering, återhämtning och självmedkänsla. Arbetssättet är dynamiskt och anpassas efter gruppen. Fokus ligger inte på att ”göra rätt”, utan på att träna förmågan att lyssna inåt och utgå från sina egna förutsättningar.

Kursen passar både dig som är ny inom mindfulness och yoga och dig som vill fördjupa en påbörjad praktik. Ingen tidigare erfarenhet krävs. Enklare yogamattor finns att låna.